Tid for meg
Tid for meg - Programmet for deg som lengter etter indre fred, balanse og egentid.
Etter å ha gjennomført "Tid for Meg"-programmet opplever deltakerne en betydelig reduksjon i stress, skam og dårlig samvittighet. De oppnår en dypere forbindelse med seg selv, økt selvtillit og evnen til å sette egne behov høyere på priotiteringslisten, noe som resulterer i et liv med mer indre ro og balanse.
Modul 1: Søvn - Nøkkelen til hvile og fornyelse
Beskrivelse:
Denne modulen gir deg innsikt i hvorfor søvn er avgjørende for din fysiske og mentale helse. Vi ser på tegnene på søvnproblemer, gir deg konkrete tips for å forbedre søvnhygienen, og utforsker naturlige hjelpemidler som urter og tilskudd. Du lærer også hvordan du kan etablere kveldsrutiner som fremmer dyp og uavbrutt søvn.
Modul 2 - Stress og stressmestring
Beskrivelse:
Stress kan virke som en usynlig fiende som påvirker kroppen din på mange måter. Her får du verktøy for å kjenne igjen tegn på stress, forstå hvordan stress påvirker både kropp og sinn, og ikke minst hvordan du kan bruke ulike strategier for å håndtere og redusere stressnivået. Vi ser også på sammenhengen mellom stress og fordøyelse.
Modul 4 - Egenomsorg - nøkkelen til trivsel i hverdagen
Egenomsorg handler om mer enn å unne seg en behandling eller et lite avbrekk; det er en grunnpilar for å skape trivsel og balanse i hverdagen. For kvinner som opplever utmattelse og utbrenthet, er god egenomsorg ofte det som kan gjøre den store forskjellen – ved å gi kroppen og sinnet den næringen og støtten de trenger for å komme seg igjen.
I denne modulen utforsker vi hva ekte egenomsorg egentlig er, og hvorfor det er en essensiell nøkkel til å håndtere og redusere utmattelse. Vi ser også på hvordan du kan integrere enkle, men kraftfulle rutiner i din daglige hverdag – rutiner som ikke bare bygger opp deg fysisk og mentalt, men som også gir deg en følelse av kontroll og velvære.
Spesielt for målgruppen vår vil vi fokusere på hvordan egenomsorg kan brukes for å håndtere skyld og skam, følelser som ofte kan hindre oss i å prioritere oss selv. Du vil få konkrete verktøy og strategier for å styrke din indre balanse, slik at du kan ta bedre vare på deg selv – hver dag.